Yang Style 37 Posture Form 25 – 37

POSTURA 25: El gallo dorado se apoya en una pierna derecha (Chin Chi Tu-li, Yu)

1. Mientras empujas tu mano izquierda hacia adelante, gira tu pie derecho sobre su talón 25° hacia la izquierda.
2. Doble ligeramente la pierna izquierda y traslade su peso hacia ella.
3. Al comenzar a levantarse, deje caer la mano derecha junto al muslo derecho.
4. Párese sobre su pierna izquierda doblada
5. Levanta la pierna derecha, con la rodilla doblada, de modo que los dedos del pie apunten hacia abajo.
6. Levanta el brazo derecho y mantenlo verticalmente por encima de la rodilla.
7. Toque suavemente su muslo izquierdo con la mano izquierda.

POSTURA 26: El gallo dorado se apoya en una pierna, izquierda (Chin Chi Tu-li, Tso)

1. Coloque el pie derecho un paso hacia atrás, con los dedos de los pies tocándose primero.
2. Levante la rodilla izquierda doblada, con los dedos del pie apuntando hacia abajo.
3. Levanta tu mano izquierda dentro de tu mano derecha descendente.
4. Extiende tu mano izquierda verticalmente por encima de tu rodilla izquierda.
5. Coloque su mano derecha al lado de su muslo derecho.
6. Asegúrese de que su pierna de apoyo, la derecha, se mantenga bien doblada.

POSTURA 27: Separar el pie derecho (Yu Yen Chiao)

1. Coloque el pie izquierdo hacia abajo, hacia la parte trasera izquierda, y traslade su peso hacia él.
2. Gire la palma izquierda hacia arriba y bájela.
3. Gira la parte superior del torso hacia el sur.
4. Levante la mano derecha, con la palma hacia adentro, hasta el nivel del cuello y estírela hacia adelante, con la palma hacia abajo.
5. Mientras llevas tu mano derecha hacia tu pecho:
   • Gire la mano izquierda con la palma hacia abajo.
   • Haz un círculo en el sentido de las agujas del reloj sobre tu muñeca derecha para formar una X delante de tu pecho.
6. Gira la parte superior del torso hacia el oeste.
7. Retraiga el pie derecho, de modo que solo los dedos se toquen.
8. Separa tus manos
9. Patea suavemente hacia la diagonal derecha (noroeste) con los dedos del pie derecho.
10. Mantén el pie derecho recto
11. Para mantener el equilibrio, doble el brazo derecho a la altura del codo, con los dedos extendidos hacia arriba.
12. Apunta con tu pierna a la espinilla de un oponente imaginario, pateando suavemente.

POSTURA 28: Separar el pie izquierdo (Tso Fen Chiao)

1. Lleva tu pie derecho, aún fuera del suelo, hacia tu pie izquierdo.
2. Colóquelo con los dedos de los pies apuntando al noroeste.
3. Transfiere la mayor parte de tu peso hacia él
4. Lleva tu mano derecha hacia atrás, cerca de tu pecho.
5. Da un paso corto con el pie izquierdo hacia el suroeste.
6. Extiende ligeramente el brazo izquierdo, con la palma hacia abajo.
7. Coloque su mano derecha, con la palma hacia arriba, cerca de su pecho.
8. Lleva el pie izquierdo ligeramente hacia ti, de modo que solo los dedos se toquen.
9. Haz un círculo con tu mano derecha en sentido contrario a las agujas del reloj sobre tu mano izquierda para formar una X, con las palmas hacia ti.
10. Gire las palmas hacia afuera y separe las manos:
    • Mano izquierda golpeando hacia adelante en diagonal hacia la izquierda.
    • Mano derecha colocada en la parte posterior de la cabeza.
11. Patea suavemente hacia el suroeste con los dedos del pie izquierdo.

POSTURA 29: Girar y golpear con el talón (Chuan Shen Teng Chiao)

1. Mantenga el pie izquierdo fuera del suelo, la rodilla a la altura de la cintura y los dedos del pie hacia abajo.
2. Retraiga el pie izquierdo y la mano izquierda.
3. Levanta ligeramente los dedos del pie derecho, gira el talón derecho hacia la izquierda.
4. Apunta los dedos de los pies hacia el sur y la parte superior del torso hacia el este.
5. Gira tu mano derecha en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que se una a la muñeca izquierda desde afuera.
6. Patea con el talón izquierdo directamente hacia adelante (este)
7. Corta hacia adelante por encima del talón con la mano izquierda.
8. Mantenga su mano derecha a la altura de la cabeza, con los dedos apuntando hacia arriba para mantener el equilibrio.
9. Mantenga la pierna derecha doblada
10. Mira tus dedos izquierdos

POSTURA 29A: Repetición de cepillado de rodilla izquierda y paso de giro

Repita la postura 12, pero mirando al este en lugar de al oeste, iniciada desde una posición diferente:

1. Retira el pie izquierdo que ha pateado hacia adelante.
2. Llévalo en diagonal hacia adelante hacia la izquierda y colócalo hacia abajo, tocando primero el talón.
3. Coloque su mano derecha debajo de su oreja derecha y haga un círculo hacia adelante.
4. Cepille su palma izquierda cerca de su rodilla izquierda y deténgase afuera de ella.

POSTURA 30: Cepillar la rodilla derecha y girar el paso (Yu Lou Hsi Yao Pu)

1. Transfiere tu peso al pie derecho
2. Gire los dedos del pie izquierdo 45° hacia afuera.
3. Cambia tu peso al pie izquierdo
4. Da un paso adelante con el pie derecho, colocándolo en el suelo con los dedos apuntando directamente hacia adelante.
5. Mantenga el peso sobre su pie izquierdo mientras hace círculos con su mano izquierda cerca de su oreja izquierda.
6. Deja que tu mano derecha cuelgue cerca de la parte interna del muslo derecho.
7. Desplaza el 70% de tu peso hacia adelante, hacia tu pie derecho.
8. Empuja hacia adelante con tu mano izquierda, con la palma hacia abajo, más allá de tu oreja izquierda.
9. Cepille su mano derecha cerca de su rodilla derecha y apóyela fuera de su rodilla.

POSTURA 31: Dar un paso adelante y golpear con el puño (Chin-pu Tsai Ch'ui)

1. Relaja tu cintura y desplaza tu peso hacia tu pie izquierdo.
2. Gire los dedos del pie derecho 45° hacia la derecha.
3. Aprieta los dedos derechos formando un puño ligero, con la palma hacia arriba.
4. Mantenga su puño derecho cerca de su muslo derecho.
5. Lleva la palma de la mano izquierda hacia atrás, junto al muslo derecho.
6. Transfiere tu peso al pie derecho
7. Da un paso adelante con la pierna izquierda
8. Transfiere 70% de tu peso a tu pierna izquierda
9. Cepille su rodilla izquierda con su mano izquierda y manténgala fuera de la rodilla.
10. Golpea hacia adelante en línea descendente con el puño derecho.

POSTURA 31A: Repetición de Agarrar la cola del gorrión, Rechazar, Derecha

Similar a la Postura 4, pero con un paso adelante adicional con el pie derecho:

1. Retroceda y traslade la mayor parte de su peso al pie derecho.
2. Gire el pie izquierdo sobre su talón de modo que los dedos miren 45° hacia la izquierda.
3. Desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie izquierdo.
4. Da un paso adelante con el pie derecho, con los dedos del pie apuntando directamente hacia adelante.
5. Desplaza el 70% de tu peso hacia tu pie derecho
6. Levante el brazo derecho, con la palma hacia adentro, en la postura de protección.
7. Apunta tu mano izquierda, con la palma hacia abajo, ligeramente hacia arriba cerca de tu antebrazo derecho.

POSTURA 31B: Repetición de Agarrar la Cola del Gorrión, Retroceder

Repita la postura 5 en la misma dirección.

POSTURA 31C: Repetición de Agarrar la cola del gorrión, presionar

Repita la postura 6 en la misma dirección.

POSTURA 31D: Repetición de Agarrar la cola del gorrión, Empujar

Repita la postura 7 en la misma dirección.

POSTURA 31E: Repetición de un solo látigo

Repita la postura 8 en la misma dirección.

POSTURA 32: La bella dama trabaja en las lanzaderas, derecha (Yu Nu Ch'uan So, Yu)

1. Retroceda, trasladando la mayor parte de su peso hacia el pie derecho.
2. Gira sobre tu talón izquierdo lo más que puedas hacia la derecha.
3. Desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie izquierdo.
4. Deja que tu cuerpo acompañe al pie izquierdo al girar a la derecha para mirar al noreste.
5. Lleva tu mano izquierda hacia atrás, debajo de tu axila derecha.
6. Abre tu mano derecha “gancho”
7. Lleva el pie derecho ligeramente hacia atrás.
8. Desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie derecho.
9. Da un paso completo con el pie izquierdo hacia el noreste.
10. Desplaza el 70% de tu peso hacia tu pie izquierdo
11. Desliza tu mano izquierda, con la palma hacia adentro, hacia tu antebrazo derecho.
12. Gire la mano izquierda hacia la frente para protegerse.
13. Presione la palma derecha hacia adelante en un movimiento de empuje.
14. Deja que tu rodilla derecha se estire ligeramente para añadir impulso.
15. Realice la última acción principalmente con el cuerpo, moviendo solo el brazo derecho como parte del cuerpo.

POSTURA 33: Bella dama trabaja en lanzaderas, izquierda (Yu Nu Ch'uan So, Tso)

1. Retirarse
2. Gire los dedos del pie izquierdo hacia adentro, hacia la derecha, lo más que pueda.
3. Transfiere tu peso al pie izquierdo.
4. Levanta la palma de la mano derecha y mantenla debajo del codo izquierdo.
5. Esta acción hará que tu pie derecho se balancee hacia la derecha sin peso sobre él.
6. Girar 180° a la derecha
7. Da un paso completo más hacia la derecha con el pie derecho (giro total de 270° desde la posición inicial)
8. Doble la pierna derecha y transfiera 70% de su peso hacia ella.
9. Apunta tu pie derecho hacia el noroeste
10. Desliza tu mano derecha, con la palma hacia adentro, hacia tu antebrazo izquierdo.
11. Gire la palma hacia la frente para protegerse.
12. Presione la palma izquierda hacia adelante en un movimiento de empuje.
13. Deja que tu rodilla izquierda se estire ligeramente para añadir impulso.

POSTURA 33A: Repetición de Fair Lady Works en Shuttles, Derecha

Repita la postura 32 con una dirección diferente:

1. Retroceda y traslade casi todo su peso al pie izquierdo.
2. Gire la palma izquierda hacia arriba y colóquela debajo del codo derecho.
3. Da un paso dos pulgadas hacia el suroeste con el pie derecho (aún mirando hacia el noroeste).
4. Desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie derecho.
5. Gire 90° a su izquierda (suroeste)
6. Da un paso en esa dirección con el pie izquierdo.
7. Desplaza el 70% de tu peso hacia adelante, hacia tu pie izquierdo.
8. Desliza tu mano izquierda hacia tu antebrazo derecho y termina protegiendo la frente con la palma hacia afuera.
9. Empuja hacia adelante con tu mano derecha, realzado estirando tu pierna derecha.

POSTURA 33B: Repetición de Fair Lady Works en Shuttles, Izquierda

Repita la postura 33 con una dirección diferente:

1. Retroceda y traslade la mayor parte de su peso al pie derecho.
2. Gire los dedos del pie izquierdo hacia adentro, hacia la derecha, lo más que pueda.
3. Desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie izquierdo.
4. Gira tu cuerpo 270° hacia la derecha (sureste)
5. Da un paso adelante con el pie derecho
6. Desplaza el 70% de tu peso hacia tu pie derecho
7. Levante la mano derecha, que estaba sostenida con la palma hacia arriba debajo del codo izquierdo.
8. Mueva su mano derecha hacia arriba frente a su antebrazo izquierdo para proteger su frente.
9. Empuje hacia adelante con la mano izquierda mientras la pierna izquierda se estira para obtener mayor impulso.

POSTURA 33C: Repetición de Agarrar la cola del gorrión, Rechazar, Izquierda

Similar a la Postura 3, pero iniciada desde una posición diferente:

1. Lleva ambas manos hacia tu lado derecho en la posición de sostener la pelota:
   • Mano derecha, palma hacia abajo, arriba
   • Mano izquierda, palma hacia arriba, abajo
2. Mueva su pie izquierdo unos centímetros hacia la izquierda, separando las piernas.
3. Doble la rodilla izquierda y transfiera gradualmente 70% de su peso a su pie izquierdo.
4. Gira la parte superior del torso hacia la izquierda.
5. Levanta la mano izquierda hasta un punto paralelo a tu pecho, con la palma hacia ti y ligeramente hacia abajo.
6. Baja tu mano derecha al lado de tu muslo derecho.
7. Gire el pie derecho sobre su talón ligeramente hacia adentro.

POSTURA 33D: Repetición de Agarrar la Cola del Gorrión, Rechazar, Derecha

Repita la postura 4 en la misma dirección.

POSTURA 33E: Repetición de Agarrar la Cola del Gorrión, Retroceder

Repita la postura 5 en la misma dirección.

POSTURA 33F: Repetición de Agarrar la Cola del Gorrión, Presionar

Repita la postura 6 en la misma dirección.

POSTURA 33G: Repetición de Agarrar la cola del gorrión, Empujar

Repita la postura 7 en la misma dirección.

POSTURA 33H: Repetición de un solo látigo

Repita la postura 8 en la misma dirección.

POSTURA 33-I: Repetición de sentadilla con un solo látigo

Repita la postura 24 en la misma dirección.

POSTURA 34: Avanzar hacia las Siete Estrellas (Shang Pu Ch'i Hsing)

1. A medida que te levantas, desplaza la mayor parte de tu peso hacia tu pie izquierdo.
2. Da medio paso hacia adelante con el pie derecho, tocando el suelo sólo con los dedos.
3. Abra su mano derecha de “gancho” y muévala hacia adelante con su pie derecho.
4. Cuando tu mano esté frente a tu pecho, aprieta ambas manos formando puños.
5. Junta los puños a la altura de las muñecas:
   • Mano izquierda dentro
   • Mano derecha afuera

POSTURA 35: Retrocede y monta el tigre (T'ui Pu K'ua Hu)

1. Abre los puños
2. Da un paso completo hacia atrás con el pie derecho y desplaza tu peso hacia él.
3. Da medio paso hacia atrás con el pie izquierdo, de modo que solo los dedos toquen el suelo.
4. Haz un círculo con tu brazo derecho cerca de tu hombro derecho.
5. Coloque su antebrazo derecho casi vertical, deteniéndose cerca de su oreja derecha.
6. Mantén los dedos en alto y la palma hacia afuera.
7. Cepille su mano izquierda cerca de su rodilla izquierda

POSTURA 36: Girar el cuerpo y hacer una postura de loto con la pierna (Chuan Shen Pai Lien T'ui)

1. Estira tu brazo izquierdo más hacia la izquierda.
2. Haz un círculo con tu mano derecha hacia el lado izquierdo de tu cintura.
3. Con el talón izquierdo ya levantado, levanta ligeramente el talón derecho.
4. Gira tu cuerpo un giro completo de 360° hacia la derecha.
5. Mantenga la mayor parte de su peso en el pie derecho.
6. Coloque el pie derecho sobre las puntas.
7. Extiende los brazos ligeramente hacia adelante, alineados con los hombros.
8. Transfiere tu peso al pie izquierdo.
9. Mueva la pierna derecha en un círculo ascendente en el sentido de las agujas del reloj.
10. Deja que los dedos de los pies toquen ligeramente las palmas de las manos, que se mantienen a la altura de la cintura.
11. Mantenga la rodilla derecha doblada
12. No golpees hacia abajo tu pie derecho con los dedos.
13. Haz que tu pie derecho suba hasta las palmas de las manos.

POSTURA 37: Doblar el arco y disparar al tigre (Wan Kung She Hu)

1. Lleva tu pierna derecha, aún separada del suelo, hacia tu pierna izquierda.
2. Colóquelo apuntando al noroeste.
3. Transfiere lentamente 70% de tu peso hacia él
4. Mueva ambas manos simultáneamente, la palma derecha hacia afuera y la palma izquierda hacia adentro, hacia su lado derecho.
5. Cuando tu mano derecha llega a tu oreja derecha, tu mano izquierda está mirando hacia el lado izquierdo de tu pecho.
6. Haz puños con ambas manos
7. Llévalos ligeramente hacia adelante, apuntando directamente al oeste.
8. Coloque los espacios entre el pulgar y el índice de cada mano uno frente al otro.
9. Deja que tu cuerpo describa un círculo que vaya de izquierda a derecha y luego ligeramente hacia la izquierda.

POSTURA 37A: Repetición de paso adelante, desvío hacia abajo, parada y puñetazo.

1. Levanta el pie izquierdo y colócalo unos centímetros hacia atrás, apuntando hacia el suroeste.
2. Repita la postura 14 en la misma dirección.

POSTURA 37B: Repetición de Retirada y Empuje

Repita la postura 15 en la misma dirección.

POSTURA 37C: Repetición de manos cruzadas

Repita la postura 16 en la misma dirección.

POSTURA 37D: Posición final de manos cruzadas

Esta postura repite la Postura 16, Manos Cruzadas, completando la forma con las manos cruzadas frente al pecho, el peso sobre el pie izquierdo y ambas rodillas dobladas.

POSTURA 36: Girar el cuerpo y hacer una postura de loto con la pierna (Chuan Shen Pai Lien T'ui)

1. Estira tu brazo izquierdo más hacia la izquierda.
2. Haz un círculo con tu mano derecha hacia el lado izquierdo de tu cintura.
3. Con el talón izquierdo ya levantado, levanta ligeramente el talón derecho.
4. Gira tu cuerpo un giro completo de 360° hacia la derecha.
5. Mantenga la mayor parte de su peso en el pie derecho.
6. Coloque el pie derecho sobre las puntas.
7. Extiende los brazos ligeramente hacia adelante, alineados con los hombros.
8. Transfiere tu peso al pie izquierdo.
9. Mueva la pierna derecha en un círculo ascendente en el sentido de las agujas del reloj.
10. Deja que los dedos de los pies toquen ligeramente las palmas de las manos, que se mantienen a la altura de la cintura.
11. Mantenga la rodilla derecha doblada
12. No golpees hacia abajo tu pie derecho con los dedos.
13. Haz que tu pie derecho suba hasta las palmas de las manos.